●咳で寝られないときは
・なるべく水分を取らせ、のどを潤す＆痰をでやすいようにする
・加湿器などで部屋を加湿する（濡れている洗濯物を部屋に干す）
・あまりに咳き込んでつらそうならば、起こした状態で（背もたれを布
団でつくる・座椅子）寝かせる
・横になっている姿勢は、咳が出やすいそうです（発作で入院すると、
病院でもベッドを起こしてくれます）
・換気をする（２時間に一回）
●喉にいい飲み物レシピ
１．大根7,8cmくらいを小指の先ほどのさいの目切りにした物に、蜂蜜を
たっぷりかけて一晩置くと、大根がしなしなになって、お皿に大根
のエキスが染み出た蜂蜜水がたまります。
２．これに生姜の絞り汁を加えて、お湯で割って飲みます。
３．飲みにくいようなら、レモンを少し加えるといいでしょう。
４．しなしなの大根の方は、おいしくないので捨ててください。
●痰が絡む場合
民間療法では、痰のからむ咳には、「蓮根（れんこん）」と「オオバ
コ」が効果があります。
蓮根（ハス）に含まれるタンニンという成分で、消炎・収れん作用（血
管や組織を収縮させる）がはたらきます。
粉末にするか、おろして飲む方法が用いられます。
節も一緒に、皮ごと薄く切って、２〜３分蒸し、天日でカラカラに乾燥
させ、すり鉢かミキサーで粉末状に。
１回量は、スプーン２杯が目安。お湯などに溶いて飲みます。
おろし汁の作り方は、節部分も一緒にすりおろし、繊維部分（カス）を
除いて汁を飲みます。１回にスプーン１〜２杯。
オオバコは、道端にも生える多年草です。（時期的に、冬は枯れている
こともありますが）薬効は全草（全体）で、種子にもあります。
根ごと２株を掘り取って洗い、陰干しにしたあと、コップ５杯の水で、
半量になるまで煮つめ、１日数回に分けて飲みます。
この煎じた汁は、気道の粘液分泌を活発にする作用があり、咳止め・痰
切りに著功があります。
種子を使っても同じ効果がえられます。乾燥種子なら10ｇ程度を同様に
煮つめます。
